Hur man hittar vila i tystnad

"Jo det är inte för mig men", "Så Hej du är inte förtjust i att tystnad?" Och "Jag kunde aldrig" var ofta hört kommentarer efteråt. Jo det är egentligen inte något för någon som bara väldigt rastlös, istället för att ge det mer vila. Men dessa 'rastlös' use it bara rätt! Om du måste öppna - även om endast en liten - jag kan ge dig några tips så att du kan bada i tystnad och ändå njuta!

Sålunda, Nin Sheng. Och det är bra; Tystnad kan integreras i ditt dagliga liv. Till exempel genom att ta tid att medvetet laga en god måltid, att baka sitt eget bröd eller utesluta dig själv i badrummet för en fin skönhet ritual. Det kostar inte dagar. En timme här, en halvtimme där. Medvetna någonstans att ta sig tid att planera. Du tänker: "Oh yuck" eftersom du inte gillar planer, vet att inga förvaltnings veckor i förväg måste hända. Planera din dag kvällen innan och titta där du kan bara hålla fred nu. Då planer har också en lugnande effekt.

Vad är din avsikt?

Under helgen finns tysta kollektiva tystnad stunder. Så du äter tillsammans i tystnad och har ett rum där ljus och blommor växa. Där tillsammans med jämna mellanrum meditera en kvart eller en halvtimme eller bara sitta i lugn och ro. Det är ett ögonblick av eftertanke där man kan tänka på saker eller där du bara sitta.

Vad fungerar bra är att ge dig själv en avsikt i förväg. En avsikt för vad du vill gå i tystnad. Till exempel avkoppling process, en fråga, ett mantra eller en känsla. Denna avsikt kan minnas, skriva eller symboliserar en design eller färg. Beroende på avsikten du anger för dig själv, kan du välja att tänka på roliga saker eller korrigera problem. Eller så kan du tänka på saker som du kan få om och se om du kan komma till lösningar eller process i fred. Vad kan hjälpa är bra att tända ett ljus i den färg som inspirerar dig i det ögonblicket. Även en bild eterisk olja, en sten eller en symbol kan hjälpa dig att komma in i flödet.

Att handskas med oönskade tankar

Vad kan vara svårt att mindfulness eller meditation är att det faktiskt inte är tänkt att ha en hel del tankar. De finns där, men det är tänkt att se sinnet och inte döma dig, och sedan låta dem gå igen. Så många tankar kan vara i ditt huvud. Många av dem kan du fortfarande har en åsikt. Du vill göra bra drag, men du fortsätter att stöta på dem. De inte flyta bort tyst. Detta kan leda till ångest och irritation, du bara inte vill! De förblir som en ond cirkel i huvudet spinn säga. Igenkännbar?

Det kan ha

sedan försöka: kom ihåg att alla dessa tankar kan det vara. Faktum är att dessa tankar tar dig längre och du ens medveten inbjuden att komma in i ditt huvud. Bara för att du gör det medvetet, kommer du att finna att du är i ett slags tidlös nuet. I samma ögonblick som ihåg det inte bara inbjuder men även de blir färre. Resultatet: du känner dig lugnare och gladare. Ge det ett försök och kanske öppnar för dig dörren till fina mindfulness meditation stunder.

Föregående artikel Tänk om livet är inte ... mer