Våga sluta banta!

Är det bekant?

Du är missnöjd med din kropp. Du är trötta (eller äcklad) genom vad du ser i spegeln. Du bestämmer dig för att gå till raden eller på en diet. En du känner stark eftersom du kan hålla och kan lämna bra saker. Tills du kommer till den punkt där du inte längre håller.

Du bryter dina regler genom att äta något du verkligen inte borde äga. Detta resulterar i en matsal eller snoepbui och du äter mer än du verkligen hitta njutbar. Då du känner dig skyldig, du skäms, du trött på dig själv. Du ångrar vad du har ätit och är rädda för att komma eller inte ramla av. Du slår dig överallt: "fatso! Så du kan aldrig få smal".

Du är missnöjd med din kropp. Du är trötta (eller äcklad) genom vad du väljer i spegeln ziet.Je att gå till linjen igen ...

De ändlösa cykeln av linjer, överätande, skuld och skam ....

Jag känner honom alltför väl. Frekvensen där du går igenom kan variera denna ändlösa cykel: varje månad, varje vecka ( "! Måndag börjar jag igen"), varje dag eller till och med flera gånger om dagen. Bryta denna cykel är det första steget jag tar med mina klienter. Eftersom detta är så viktigt om du vill sluta fred med mat, vill du känner dig bekväm i din kropp.

Våga bryta denna cykel!

Om det fungerar för dig som det gjorde för mig, så jag kan tänka mig att stoppa bantning kan vara mycket spännande och en hel del motstånd väcker i dig. Nedan kan du läsa de vanligaste farhågor som stannar ofta väcker linjer (jag hade dem också), och ett genmäle mot dessa farhågor.

verklighet
Just du eetregels linjerna och dieter är ofta den utlösande faktorn för överätande eller hetsätning.

Början är svårt. Du är van att förlita sig på reglerna för en diet, precis som du är van att införa restriktioner själv. Den här versionen ger dig kanske känner att du kommer att vara helt utanför dig själv. Det är en normal reaktion. Men när kroppen lär sig att du inte kommer att 'svälta' mer, det gör det inte i viloläge och sugen att minska mat.

verklighet
Om dina linjer och eetregels frigörs och kan lita på signalerna från hunger och mättnad av kroppen, du blir den enda verkliga expert när det kommer till din kropp. Du blir bättre och vet vad du behöver din kropp egentligen.

Du lär dig att lita på dig själv att om du införa några restriktioner, balanserar kroppen själv. Det kommer inte bara dra ha pommes frites, glass och chips. frågar din kropp vad den behöver. Det känns lite som att lära sig simma. Allt som vattnet runt omkring dig är skrämmande i början. Det kommer all mat omkring dig kan vara. Men denna fas du behöver för att få förtroende för din kropp.

verklighet
Om du äter intuitivt, är kontrollen inte längre ett problem. Du är inte längre begränsad av yttre faktorer. Inga fler regler att hänga med. Du får därför skulden och skammen från att äta, så det finns ingen mer eller ingen kontroll. Det finns bara: lyssna på din kropp, vilket ger dig liv och du behöver (fysisk och emotionell) och lita på din kropp balanserar själv.

Motsatsen av dieter: intuitiv äta

Intuitivt ätande är en strategi som syftar till att lära dig att ha en sund relation med mat, din kropp och ditt sinne. Det kan låta lite ullig, men det motsatta är sant. Målet med intuitiva äta är att du är expert på din egen kropp. Du lär dig att lyssna till signalerna från hunger och mättnad av kroppen och skilja mellan fysiska och känslomässiga former av hunger. Det är också 'fred' processen av att äta och inte oroa sig för mat. Så du vet att din hälsa och ditt värde som människa inte ändras när du har ätit något du har alltid märkas 'fel'.