Önskar dig till ett friskare liv?

1. Visualisera din önskan och behov

Vad är din önskan? Vill du ha mer energi? Längre hålla formen? Vad vill du ett hälsosammare liv tar dig? Tänk på detta väl ändå. Blunda och se det för dig. Håll denna önskan.

Och hur stor är dina behov? Visualisera din ideala framtid själv. Hur ser du ut 10 år från och med nu om du börjar med en sund livsstil? Kanske passar och sprudlar av energi. Låter lockande?

Och hur ser du när du ändrar ingenting i 10 år? Tjock, bosatte sig på soffan, ingen energi att spela fotboll med barnen? Inte så attraktiv bild, eller hur?

2. Formulera en realistisk och resultatorienterad mål

Din önskan om en realistisk och resultatinriktad mål. Mycket konkret, till exempel: "Jag vill ha mer energi och därför nu endast äter bara riktig mat; inga paket och påsar för mig, men minst fem gånger i veckan för färskt, hemlagad middag.

Se bara till att du väljer ett realistiskt mål. Om du normalt inte ens tre nätter hemma under veckan, frustrerar det du förmodligen bara om du ställer dig detta mål. Så vara ärliga och realistiska för dig själv.

3. Gör en plan

Gå tillbaka till visualisering av steg 1. Hur fick din ideala framtid du? Och vilket syfte har du härmed formuleras i steg 2? Vad har du att göra för att komma till ditt mål till verklighet? Vad behöver du nu? Två gånger i veckan, gå hem i tid för att shoppa? I helgen den kommande veckan och fundera på vad du äter?

4. Välj tema

Kombinera din önskan, dina mål och din plan i ett tema som håller i framtiden. Tanken bakom detta tema är att det inspirerar dig att göra ditt mål till verklighet, så formulera ett tema som du är entusiastiska över, såsom strålande fit "eller" sprudlar av energi. Allt du gör i din huvudtema. Och om det inte passar ditt tema, behöver du inte göra det.

5. Gör det stora och viktiga

Din tema fungerar kraftfullt som du gör det synligt och delas med världen. Till exempel, skapa en stämning ombord av vad som utgör strålande passform för dig. Eller hitta en fin bild på Internet som matchar ditt tema och använda den på Facebook, Pinterest, Twitter, etc. Detta kommer att göra din stora tema så viktigt för dig.

6. Dela och fira dina framgångar

Belöna dig själv för dina ansträngningar. Tala nu redan med dig själv vad du ska göra om du har bott en månad enligt ditt tema. Kanske du går ut på middag med din älskare eller en resa till bastun med en flickvän? Dela dina framgångar. Du kan nämligen vara stolt över sig själv och kanske du vägen inspirera andra att vända sin önskan till ett mål, planera och tema. Och bara för att vara så framgångsrik som du!