5 enkla motion tips för att förbättra din hälsa

Du vet också att en hälsosam livsstil är början på en sund kropp. Varför flyttar vi människor fortfarande så lite? Eftersom vi flytta så mycket, vi förlorar muskelmassa och därmed minskar vår hälsa. Tre gånger i veckan, gå till gymmet för att ditt liv, inte samma resultat som varje dag lite mer motion.

Brist på motion

Många människor har stillasittande jobb, som håller på att flyttas åtminstone under dagen. Det betyder att du är minst 7 timmar om dygnet! Hur ofta du står på en arbetsdag? Och hur ofta du ta trappan? Gå eller cykla till jobbet? Och när vi kommer hem från jobbet, plopp vi ofta tillbaka på soffan. Egentligen vi alla allt rör sig mindre. Vår kondition, muskelmassan och hälsa nedgång. Därför ger jag dig några motion tips för att förbättra din hälsa.

1. Flytta varje dag

Bara flytta varje dag, det låter så lätt. Varje dag under en halvtimme i taget räcker. Tre gånger i veckan, gå på gym, inte kompensera. Så gå till jobbet. Ta cykeln oftare eller parkera bilen vidare så att du måste gå.

2. Stå och flytta varje timme som du är

Stå här varje timme och gå bort från skrivbordet. Ta trapporna oftare.

3. Försök att sitta mindre än sex timmar per dag

I grund och botten, bör vi vara mindre än 6 timmar per dag. Om du har ett stillasittande jobb, står du så ofta att gå runt eller ens röra sig. Det vore idealiskt om vi arbetar mer stående. Stående möte eller ett bord där du kan arbeta stående bakom.

4. Gör varje dag styrka

Gör några övningar varje dag som gör dig starkare. Exempel på styrkeövningar inkluderar armhävningar mot väggen, squad övningar över din plats eller magövningar. Dessa kan helt enkelt köra hem och stärka musklerna. Genom internet kan du hitta olika övningar som du enkelt kan utföra hemma.

5. Sport veckovis 150 minuter

gå till gymmet eller spela sport är alltid hälsosamt. Men det är inte kompensera. Förutom rörelse du kan göra under dagen, är det bra att göra varje vecka i en sport där man måste utöva måttlig till intensiv. 150 minuter (2,5 timmar) per vecka är tillräckligt.

Jag vågar du att röra sig mer varje dag. För att göra detta till din egen dagliga rutin. Stärk dina muskler, förbättra din kondition och friskare liv gå genom!